다리가 무겁고 피곤한 날이 많아졌습니다.
퇴근만 하면 종아리가 묵직하고,
양말 자국이 오래 남고,
밤에는 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨기도 했습니다.
처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았습니다.
"나이가 들어서 그런가?"
"요즘 운동을 안 해서 그런가?"
대부분의 사람들이 저처럼 생각합니다.
그런데 하지정맥류는 생각보다 훨씬
이전부터 신호를 보내고 있었다는 사실을 아시나요?
하지정맥류는 혈관이 튀어나와야 시작되는 걸까?
많은 사람들이
하지정맥류라고 하면
울퉁불퉁한 혈관이 튀어나온 모습부터 떠올립니다.
하지만 실제로는 그보다 훨씬 이전에 다양한 신호가 나타날 수 있습니다.
대표적으로
다리가 무겁다
종아리가 자주 당긴다
다리가 쉽게 피로해진다
발목이 붓는다
다리 저림이 있다
밤에 종아리에 쥐가 난다
이런 증상들이 먼저 나타나는 경우가 많습니다.
문제는 대부분 이 시기를 단순 피로로 생각하고 지나친다는 점입니다.
특히 밤에 이런 증상이 있다면 주의해야 합니다
제가 가장 힘들었던 건 밤이었습니다.
낮에는 버틸 만했는데
잠들려고 누우면 종아리가 묵직하고,
새벽에는 갑자기 쥐가 나서 깨는 날도 많았습니다.
다음 날이면 괜찮아지니 대수롭지 않게 넘겼지만,
돌이켜보면 몸이 보내는 신호였던 것 같습니다.
오래 서 있거나 오래 앉아 있는 분들이 더 많습니다
하지정맥류는 특정 사람에게만 생기는 질환이 아닙니다.
특히
하루 종일 서서 일하는 분
사무실에서 오래 앉아 있는 분
많이 걷는 직업운동이 부족한 분
이라면 다리에 부담이 더 많이 쌓일 수 있습니다.
의외로 많은 사람들이 놓치는 부분
저 역시 종아리만 신경 썼습니다.
마사지도 하고,
스트레칭도 하고,
족욕도 해봤습니다.
그런데 자료를 찾아보면서 의외의 사실을 알게 됐습니다.
바로 발바닥입니다.
하루 동안 걷고 서 있는 모든 충격은 결국 발바닥에서 시작됩니다.
발바닥 압력이 한쪽으로 쏠리면
발목과 종아리에도 부담이 전달될 수 있습니다.
결국 중요한 건 일상 속 관리였습니다
하지정맥류 초기 단계일수록
생활 습관 관리가 중요하다는 이야기가 많았습니다.
그래서 저도
발목 운동종아리
스트레칭
꾸준한 걷기를
시작했습니다.
그리고 평소 신발 환경도 바꿔보기 시작했습니다.
제가 실제로 사용하고 있는 방법
발바닥 부담을 줄이는 방법을 찾다가
하지정맥 깔창 패드를 사용하게 되었습니다.
솔직히 처음에는 큰 기대를 하지 않았습니다.
그런데 신발에 넣고 생활하다 보니
장시간 서 있거나 많이 걷는 날에도
다리 피로감이 예전보다 덜 느껴졌습니다.
무엇보다 특별한 시간을 따로 내지 않아도 깔창에
부착만 하면 되어 걸어다니거나 서있기만 해도 운동하기 어려운
종아리 운동을 해줬구요
아래는 실제 제품을 사용해주신 후기를 보고 저도 같은 사례여서 올립니다.
물론 사람마다 차이는 있겠지만,
저처럼 다리 무거움이나 저림 때문에 고민하는 분들이라면 한 번쯤 참고해 볼 만하다고 생각합니다.
하지정맥류는 초기 관리가 중요합니다
하지정맥류는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라
오랜 시간 쌓인 생활 습관의 결과일 수 있습니다.
그래서 혈관이 눈에 보이기 시작한 후보다,
다리가 보내는 작은 신호를 알아차리는 것이 더 중요합니다.
혹시 지금
다리가 무겁고,
종아리가 자주 당기고,
밤마다 쥐가 난다면
그냥 피곤한 것이라고 넘기지 말고